不需要毅力的周期减肥

生理周期减肥法，就是凭借每个人不同的自然身体循环阶段，分为4大阶段的减重计划：
第一阶段：1——6天（减重暂停期）
时间：女性经期；平均4——6天（低温期）
症候：代谢缓慢，体重无变化或攀升、容易水肿、手脚冰凉、容易腹泻或者便秘、皮肤敏感、心情抑郁、烦躁、不专心。
减重计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在这段时间内进行减重。建议在月经期间，避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，并作一些较舒缓的运动和体操。
第二阶段：7——14天（减重黄金期）
时间：经期后1周；卵泡期（低温期）
症候：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细嫩光滑。
减重计划：这段时间由于代谢达到良好状态，同时也是减肥的绝佳时机。要积极严格地开始进行饮食控制，建立运动习惯，努力瘦身，必然会看到效果。
第三阶段：15——21天（减重钻石期）
时间：排卵期；黄体素前期（低温期）
症候：提问逐渐上升、代谢仍不错，但后几天愈趋向平缓，食欲渐增，营养吸收好，乳房微微发胀刺痛。
减重计划：代谢会逐渐变得缓慢，这时，最好要维持适量健康的饮食和持续的运动，并以少食多餐的方式来克制食欲，但在进入第四阶段前，仍是减重的好机会。
第四阶段：22——28天（高温期）
时间：黄体素后期；月经前1周，开始出现pms经前症候群（高温期）
症候：身体水肿、体重上升、有便秘情况、情绪不定、暴躁易怒、皮肤状况变差，容易长痘痘。
减重计划：由于受到黄体素的影响，囤积水分开始严重，体重无变化，食欲大增，而且容易情绪化。这时，可以吃一些加强代谢的十五，例如：摄取富含维生素、矿物质、酵素、蛋白质的食物，也可以多喝水。并且，饮食口味上要做一些调整，清淡一点，运动方式不宜激烈，但一定要坚持。